Uważność w pracy
"Mindful Masterclass" - Program redukcji stresu dla pracowników
Przez 15 lat pracowałam w korporacji i doskonale wiem, z jakim stresem mierzą się pracownicy. Dlatego stworzyłam warsztaty uważności dedykowane pracownikom korporacyjnym, aby pomóc w redukcji stresu, poprawie samopoczucia i zwiększeniu produktywności.
Metoda uważności jest naukowo przebadana i potwierdzona jako skuteczna w łagodzeniu stresu oraz poprawie koncentracji.
Na moich warsztatach znajdziecie praktyczne narzędzia, takie jak techniki uważności, medytację, ćwiczenia oddechowe, jogę, pisanie oraz metody redukcji stresu inspirowane programem MBSR Jona Kabat-Zinna.
Zdrowsze i szczęśliwsze środowisko pracy to krok do lepszego dobrostanu dla każdego z nas.

Uważność w liczbach
- Każdy wydany 1 USD na wdrożenie programu zarządzania stresem na poziomie indywidualnym przynosi organizacji do 5,5 USD zysku.
- 30-40% nieobecności w miejscu pracy jest związanych ze stresem i przeciążeniem psychicznym.
- Szacuje się, że na całym świecie każdego roku traci się 12 miliardów dni roboczych z powodu depresji i lęku, co kosztuje 1 bilion USD rocznie w utraconej produktywności.
- Prawie 90% Polaków uważa, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne.
- Według pracowników główną przyczyną problemów ze zdrowiem psychicznym w miejscu pracy jest nadmierny stres - 59%.

Same plusy
Korzyści dla pracownika:
- Zmniejszony poziom stresu
- Zwiększona koncentracja
- Lepsza odporność emocjonalna
- Wzrost kreatywności i innowacyjności
- Zwiększone zadowolenie z pracy
Korzyści dla organizacji:
- Wyższa produktywność
- Niższa absencja
- Lepsza dynamika zespołu
- Zwiększone zaangażowanie pracowników
- Poprawa środowiska pracy

Mindful Masterclass
- Uważność i Medytacja. Zwiększ skupienie i produktywność poprzez sesje medytacji, promujące zrównoważone i spokojne środowisko pracy.
- Ćwiczenia Oddechowe. Naucz się zarządzać stresem dzięki różnym technikom oddechowym.
- Pisanie. Wzmacniaj kreatywność i autorefleksję poprzez prowadzenie dziennika, co pomaga w podejmowaniu decyzji i zwiększa empatję i inteligencję emocjonalną.
- Techniki Relaksacyjne. Wykorzystaj naukowo udowodnione metody relaksacji, zmniejszyć wypalenie zawodowe.
- Wdzięczność, Życzliwość, Współczucie. Rozwijaj pozytywny sposób myślenia poprzez praktyki wdzięczności, życzliwości i współczucia, prowadząc do poprawy dynamiki zespołu i wspierającej kultury korporacyjnej.