Uważność w pracy


"Mindful Masterclass" - Program redukcji stresu dla pracowników

Przez 15 lat pracowałam w korporacji i doskonale wiem, z jakim stresem mierzą się pracownicy. Dlatego stworzyłam warsztaty uważności dedykowane pracownikom korporacyjnym, aby pomóc w redukcji stresu, poprawie samopoczucia i zwiększeniu produktywności. 

 Metoda uważności jest naukowo przebadana i potwierdzona jako skuteczna w łagodzeniu stresu oraz poprawie koncentracji.

Na moich warsztatach znajdziecie praktyczne narzędzia, takie jak techniki uważności, medytację, ćwiczenia oddechowe, jogę, pisanie oraz metody redukcji stresu inspirowane programem MBSR Jona Kabat-Zinna.

Zdrowsze i szczęśliwsze środowisko pracy to krok do lepszego dobrostanu dla każdego z nas. 
Uważność w liczbach
  • Każdy wydany 1 USD na wdrożenie programu zarządzania stresem na poziomie indywidualnym przynosi organizacji do 5,5 USD zysku.
  • 30-40% nieobecności w miejscu pracy jest związanych ze stresem i przeciążeniem psychicznym.
  • Szacuje się, że na całym świecie każdego roku traci się 12 miliardów dni roboczych z powodu depresji i lęku, co kosztuje 1 bilion USD rocznie w utraconej produktywności.
  • Prawie 90% Polaków uważa, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne.
  • Według pracowników główną przyczyną problemów ze zdrowiem psychicznym w miejscu pracy jest nadmierny stres - 59%.
Same plusy
Korzyści dla pracownika:
  • Zmniejszony poziom stresu
  • Zwiększona koncentracja
  • Lepsza odporność emocjonalna
  • Wzrost kreatywności i innowacyjności
  • Zwiększone zadowolenie z pracy
Korzyści dla organizacji:
  • Wyższa produktywność
  • Niższa absencja
  • Lepsza dynamika zespołu
  • Zwiększone zaangażowanie pracowników
  • Poprawa środowiska pracy


Mindful Masterclass
  • Uważność i Medytacja. Zwiększ skupienie i produktywność poprzez sesje  medytacji, promujące zrównoważone i spokojne środowisko pracy.
  • Ćwiczenia Oddechowe. Naucz się zarządzać stresem dzięki różnym technikom oddechowym.
  • Pisanie.  Wzmacniaj kreatywność i autorefleksję poprzez prowadzenie dziennika, co pomaga w podejmowaniu  decyzji i zwiększa empatję i inteligencję emocjonalną.
  • Techniki Relaksacyjne. Wykorzystaj naukowo udowodnione metody relaksacji, zmniejszyć wypalenie zawodowe.
  • Wdzięczność, Życzliwość, Współczucie. Rozwijaj pozytywny sposób myślenia poprzez praktyki wdzięczności, życzliwości i współczucia, prowadząc do poprawy dynamiki zespołu i wspierającej kultury korporacyjnej.

Zastanawiasz się czy taki program jest odpowiedni dla Twojej firmy? Sprawdź!

Szukaj