MINDFULNESS, CZYLI UWAŻNOŚĆ
- Jon Kabat-Zinn (ojciec mindfulness) definiuje uważność jako celowe, uważne kierowanie uwagi na teraźniejszość, bez osądzania czy oceniania. To świadome skupienie się na bieżącym momencie, akceptując go bezwarunkowo, z ciekawością i otwartością na to, co się dzieje zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Uważność to umiejętność obserwacji myśli, emocji, ciała i otoczenia, bez przywiązywania się do nich emocjonalnie. To stan pełnej świadomości, który pozwala zaakceptować i zrozumieć to, co się dzieje w danym momencie życia.
ZAPROSZENIE
Zapraszam na warsztat uważności dzieci, nastolatki i dorosłych. Zajęcia odbywają sie w cyklach 8 sotkań.
Nadchodzące warsztaty
Młodzież
Stajonarny program uważności dla młodzieży 13/14 lat (7-8 klasa szkoły podstawowej).
Pomoko, Warszawa - Bielany.
Dorośli
Zen Mama
Stacjonarny program mindfulness dla mam. Warszawa Bielany/Bemowo.
Szczegóły już wkrótce!
Interesują Cię indywidualne sesje uwazności? Napisz do mnie
COACHING
Coaching to proces interaktywnego wsparcia i prowadzenia, w którym pomagam Ci osiągnąć twoje cele, rozwijać potencjał oraz poprawiać efektywność działania.
W trakcie sesji coachingowych wykorzystuję różnorodne techniki, pytania i narzędzia, aby pomóc Ci w samopoznaniu, identyfikowaniu celów, tworzeniu planów działania oraz przezwyciężaniu przeszkód.
Specjalizuję się w coachingu kariery zawodowej, rozwoju osobistego oraz mindfulness.
Mindfulness coaching to forma coachingu, która integruje techniki i praktyki z zakresu uważności (mindfulness) z tradycyjnymi metodami coachingu. W ramach mindfulness coachingu, wspieram Cię w rozwijaniu świadomości teraźniejszego momentu, obserwacji myśli, emocji i doświadczeń bez oceniania czy identyfikowania się z nimi. Poprzez różnorodne praktyki uważności, takie jak medytacja, skupianie się na oddechu czy świadome spożywanie posiłków, możesz kształtować umiejętność bycia obecnym i radzenia sobie ze stresem, emocjami czy wyzwaniami życiowymi.
Umów się na niezobowiązującą konsultacje. Poznajmy się
Joga
Praktyka jogi dla najmłodszych joginów zawiera dużo ruchu i zabawy. Podczas każdej sesji obecne są też ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia koncentracji uwagi np. te znane z książki Eline Snel "Uważność i spokój żabki".
Praktyka jogi dla starszych dzieci 7-10 lat oprócz ćwiczeń oddechowych i uważności zawiera więcej bardziej wymagających asan, na przykład tych wzmacniających mięśnie głębokie czy poprawiających koordynację i równowagę. W tej grupie wiekowej nadal ćwiczymy oddech i uważność.
Joga dla nastolatków przypomina praktykę jogi dla dorosłych w szczególności praktyka asan i sekwencji. Nie brakuje też ćwiczeń oddechowych, które uczą samoregulacji oraz ćwiczeń mindfulness, które pomagają odnaleźć się tu i teraz. W tej bezpiecznej spokojnej przestrzeni jest czas dla siebie, czas, żeby uczyć się akceptacji i miłości do siebie.
Joga dla nastolatków przypomina praktykę jogi dla dorosłych w szczególności praktyka asan i sekwencji. Nie brakuje też ćwiczeń oddechowych, które uczą samoregulacji oraz ćwiczeń mindfulness, które pomagają odnaleźć się tu i teraz. W tej bezpiecznej spokojnej przestrzeni jest czas dla siebie, czas, żeby uczyć się akceptacji i miłości do siebie.
Joga dla rodzin jest wspaniała! To czas kiedy rodzic nie zastanawia się co ze sobą zrobić gdy jego pociecha jest na zajęciach. Na jodze dla rodzin rodzic jest na sali ze swoim dzieckiem, gdzie wspólnie bawi się i doświadcza czegoś nowego. To jest moment "tu i teraz" bez pośpiechu, bez spięcia, bez oceniania. Za to z bliskością, miłością i radością.
JOGA DLA DZIECI
JOGA DLA NASTOLATKÓW
JOGA DLA RODZIN
Zapytaj o zajęcia
KOLOROWANKI
Zawsze lubiłam kolorować. Często koloruję z córką, ale też i w samotności. Kolorowanie ma zbawiennie korzyści:
- Medytacja i mindfulness: Proces kolorowania może przypominać medytację, pomagając w skupieniu uwagi na chwili obecnej i odcięciu się od zewnętrznego hałasu.
- Redukcja stresu: Kolorowanie pozwala na oderwanie się od codziennych trosk i skoncentrowanie się na relaksującej aktywności. To swego rodzaju terapia, która pomaga zredukować poziom stresu.
- Poprawa nastroju: Kolorowanie ma pozytywny wpływ na psychikę, poprawiając nastrój i wywołując uczucie satysfakcji. Jest to też sposób wyrażania kreatywności.
- Stymulacja umysłu: Wybieranie kolorów, planowanie, i precyzyjne kolorowanie angażuje różne obszary mózgu, stymulując kreatywność i zdolności poznawcze.
- Rozwój umiejętności motorycznych: Kolorowanie pomaga doskonalić zdolności motoryczne, szczególnie u dzieci. Również u dorosłych może być to forma ćwiczenia precyzji ruchowej.
- Przerwa od ekranów: W dobie powszechnego korzystania z urządzeń elektronicznych, kolorowanie to świetny sposób na oderwanie się od ekranów i odpoczynek dla oczu.
Zapraszam do sklepu po moje antystresowe kolorowanki
O MNIE
Moja potrzeba odnalezienia spokoju i równowagi w życiu przyszła wraz z doświadczeniem życiowym i wielu intensywnych latach pracy w korporacji i zarządzania zespołem. Goniące terminy i zadania do wykonania na wczoraj narzucały za szybkie tempo, żeby być tu i teraz i żeby świadomie przeżywać każdy dzień. Żeby się zorientować, że każdy dzień jest inny. Bo przecież nie ma takich samym chwil.
Oprócz jogi, którą praktykowałam już na trzech kontynentach, moją pasją i sposobem na wyciszenie są kolorowanki. W kolorowaniu odnajduje spokój i ukojenie. Jest to dla mnie chwila uważności, równowagi i relaksu. Taki sam spokój odnajduję w spacerach w lesie i oczywiście na macie.
Z wykształcenia jestem nauczycielką, tłumaczką i coachem.
Wdech - Wydech - Równowaga
Dziękuję,
Natalia Tinew
Po nastu latach zakończyłam pracę w korporacji i rozpoczęłam nowy rozdział mojego zawodowego życia. Mam życie w świadomości tu i teraz, poczucie sprawczości i sensu tego co robię. Odczuwam więcej spokoju i frajdy z tego jak wyglądają moje dni.
W genach mam zapisaną cierpliwość i umiejętność przekazywania wiedzy. Między innymi te umiejętności skłoniły mnie do kontynuowania drogi jako coach. Od lat pomagam ludziom osiągać swoje cele, rozwijać potencjał i odnaleźć równowagę w życiu.
Całe życie uczyłam - dzieci, młodzież i dorosłych. Uczyłam tańca, angielskiego, jogi, umiejętności miękkich i twardych. Dziś nadal uczę. Teraz uczę uważnośći (mindfulness) z elementami jogi. Uczę na warsztatach offline i na webinarach online. O mindfulness piszę na moim Instagramie: @natylda_venit.
Oprócz jogi, którą praktykowałam już na trzech kontynentach, moją pasją i sposobem na wyciszenie są kolorowanki. W kolorowaniu odnajduje spokój i ukojenie. Jest to dla mnie chwila uważności, równowagi i relaksu. Taki sam spokój odnajduję w spacerach w lesie i oczywiście na macie.
Z wykształcenia jestem nauczycielką, tłumaczką i coachem.
Wdech - Wydech - Równowaga
Dziękuję,
Natalia Tinew
WSPÓŁPRACA
Zapraszam do współpracy placówki edukacyjne i kulturalno-oświatowe oraz firmy